يشتهر حالياً إسم جديد للريجيم ويطلق عليه "دشتي"، الكثير يتساءلون عن التسمية الغريبة واليوم نقول لكم أن دشتي هي كنية الطبيب الذي وضع خصائص هذا الريجيم.

ومن أشهر ما يقوم به هذا الريجيم أنه يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في المناطق الأكثر تخزيناً للدهون وهي منطقة الوسط حيث الأرداف والبطن.

كما يمكن تصنيف رجيم دشتي من ضمن برامج ريجيم الأسبوع وذلك لتصميمه على سبعة أيام متواصلة.

لا يجب على الحوامل او الاطفال دون 12 سنة إتباعه، وكذلك مرضى الكلى والكبد.

برنامج دشتي:

اليوم الأول

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة وحبة خيار.

الغداء:

قطعة دجاج مشوية وطبق سلطة.

العشاء:

قطعة جبنة قريش وثمرة طماطم.

اليوم الثاني

الإفطار:

2 بيضة مقلية و10 حبات من الزيتون وكوب ماء فاتر أو دافئ.

الغداء:

كفتة لحم مقلية وطبق سلطة خضار مكونة من كرفس وكوسة وباذنجان.

العشاء:

قطعة جبن قريش وخس وخيار وكوب شاي بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.

اليوم الثالث

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة و10 حبات زيتون وكوب ماء فاتر أو دافئ.

الغداء:

قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي وفطرو طبق سلطة خضراء.

العشاء:

 

7 شرائح لحم سلامي وقطعة جبن أبيض وخس.

اليوم الرابع

الإفطار:

2 بيضة اومليت و10 حبات زيتون وكوب شاي بدون سكر أو بإستخدام أحد بدائله.

الغداء:

قطعة دجاج مشوي وطبق سلطة.

العشاء:

5 شرائح لحم سلامي وقطعة جبنه قريش وخس.

اليوم الخامس

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة و10 حبات زيتون وماء فاتر (دافئ).

الغداء:

قطعة لحم همبرغر وبصل أخضر وخس.

العشاء:

مرتديلا وقطعة جبن أبيض وخس.

اليوم السادس

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة و10 حبات زيتون وماء دافئ.

الغداء:

علبة تونة بدون زيت ومايونيز وخس.

العشاء:

مرتديلا وقطعة جبن أبيض وخس.

اليوم السابع

الإفطار:

قطعة جبن أبيض و10 حبات زيتون.

الغداء:

قطعة دجاجة مشوية وخس وطبق سلطة.

العشاء:

بيض أومليت وسلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم والخس والبصل والنعناع والزيتون.

نصائح خاصة بالريجيم:

يجب ألا يمتنع الفرد عن تناول الطعام لمدة تزيد عن 5 ساعات متواصلة.

يجب أن يمتنع الشخص عن تناول الأرز والخبز والبطاطس المقلية وذلك لتحفيز الجسم وحثه على حرق الدهون لإنتاج الطاقة ومن ثم خسارة الوزن الزائد والغير مرغوب به بسرعة.

يجب تجنب تناول النشويات بما يزيد عن 30 غرام يومياً، ويستحسن أن يتم تناول النشويات من خلال الخضروات الغنية بها كالجرجير والسبانخ والكرفس والنعناع والخس وغيرها.

ينصح بشرب الكثير من الماء بحد أدنى 8 أكواب يومياً، وينصح بممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.

وشأن رجيم دشتي شأن أي رجيم آخر يجب خلال إتباعه وبعدها تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، وبالنسبة للبروتينات فيجب أن يتم تناولها علي هيئة لحوم وأسماك وبيض بكميات معتدلة حتى الإحساس بالشبع.

أضف تعليق


كود امني
تحديث

مواقع المؤسسة

الانتشار الأسرع